Chiles Poblanos Rellenos de Atún a la Vizcaína

  • Tiempo
    20 minutos
  • Rendimiento
    4
  • Porción recomendada

Si quieres preparar unos Chiles Poblanos Rellenos diferentes mira estos con un toque de Atún a la Vizcaína que te van a encantar.

Es una receta muy lucidora que puedes preparar fácilmente ya sea para una comida familiar o para la comida del día a día. Deja listos algunos desde el domingo y entre semana solamente calienta para una comida rápida y sencilla, acompaña con tu arroz favorito y listo.

A la vizcaína es un estilo de guiso Español que fue adaptado a la cocina mexicana, es muy típico comer bacalao preparado de esta forma en navidad. Aunque sus ingredientes varían según la región todos llevan aceite de oliva, jitomate y perejil, algunos llevan además chile güero, alcaparras, pasas o papas.

Aquí te dejo una receta muy sencilla para preparar atún a la vizcaína una opción muy accesible si no te gusta el bacalao. El atún también tiene muchos beneficios para ti.

Es una de las mejores fuentes de proteínas de origen animal y contienen grasas del tipo omega 3 y 6 que son saludables y te ayudan a reducir el colesterol. Además contiene  vitaminas del grupo B de las cuales destacan la B2, B3, B6, B9 y B12. El contenido de esta última es mayor al de las carnes rojas, huevo y queso, alimentos que son fuente natural de esta vitamina.

Disfruta de estos Chiles Poblanos Rellenos de Atún a la Vizcaína, un platillo fácil para disfrutar con tus seres queridos y que además les encantará.

 

 

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    307.2 kcl
  • Proteinas:
    38 g
  • Lipidos:
    12.9 g
  • Colesterol:
    37 mg
  • Carbohidratos:
    10.9 g
  • Fibra:
    1.1 g
  • Calcio:
    13.7 mg
  • Sodio:
    742 mg
  • Hierro:
    2 mg
  • G. Saturadas:
    0.8 g
  • G. Monoinsaturadas:
    4.7 g
  • G. Poliinsaturadas:
    0.5 g

Método de preparación

1 Step

Precalienta el horno a 180º C

2 Step

Calienta en un sartén el aceite de oliva y sofríe cebolla, ajo y aceitunas; saltea hasta que la cebolla tome un tono transparente.

3 Step

Agrega el atún y los tomates, y saltea 2 minutos más.

4 Step

Añade el perejil, los chiles güeros y las alcaparras, aumenta el sabor con sal y pimienta.

5 Step

Cocina a fuego medio hasta que los líquidos se reduzcan un poco y obtengas una consistencia espesa.

6 Step

Reserva.

7 Step

Rellena los chiles poblanos con la mezcla de atún y ciérralos con palillos.

8 Step

Colócalos en un refractario, espolvoreada una cucharada de queso sobre cada uno y hornéalos de 10 a 15 minutos a 180ºC.

9 Step

Retira los palillos y sirve aun calientes.